La pleine conscience est une pratique qui consiste à porter volontairement ton attention sur le moment présent, sans jugement 💗 Elle permet de mieux vivre la douleur, qu'elle soit physique ou mentale, en entraînant de l'amplificateur par des pensées anxieuses ou négatives 💓
Causes du problème 💔
Si tu m'as suivi dernièrement sur les réseaux sociaux, tu as été aux premières loges de ma dernière crise de fibromyalgie 💭 Pendant deux semaines, la souffrance physique faisait partie de mon quotidien.
Je ne suis pas seule 💞
Quand le corps fait mal, le mental prend le relais 🧠 Pourquoi moi ? Combien de temps ça va durer ? Ce dialogue intérieur négatif amplifie la douleur et crée de l'anxiété face à l'avenir.
Solutions générales 💡
Au début, j'ai voulu nier 💭 J'ai continué mes entraînements 🏃♀️ Mais après trois jours, mon corps a dit stop ⛔
Alors j'ai changé d'approche 💖 J'ai médité… autrement 🌿 Pas assis, mais dans ma tête 💭 J'ai transformé mon discours intérieur interrompu d'anticiper et commencé à vivre à une minute à la fois.
C'est là que la pleine conscience entre en jeu 💓 Observer ses pensées sans s'y attacher 💭 revenir au moment présent 🕰️ et accueillir la douleur sans la combattre 💞
Routine recommandée 🌸
Prends quelques instants pour te concentrer sur ta respiration 🌬️ Observe ce que tu ressens sans juger 💗 Ramène ton attention sur ce que tu fais 🚶 vis une minute à la fois.
Personnellement, j'ai commencé à remarquer les petits moments 💖 le goût d'un café ☕ la douceur d'une couverture 🧣 le simple fait de respirer.
Et peu peu à… la pression une diminuée 💓
Produits 🎁
Mon produit chouchou cette semaine est un cadeau… comme le moment présent 💝
Il s'agit d'un exfoliant pour le corps : le gommage pour le corps ARTIST . On pense souvent à notre visage mais on oublie notre corps 💫 Ce gommage est simple à utiliser 💖 et devient un vrai moment de pleine conscience 💗 où tu prends soin de toi autrement 🌿
Je t'explique tout dans mon blog La beauté par Marilyn cette semaine 💌
FAQ ❓
La pleine conscience peut-elle vraiment aider à gérer la douleur ? 💭
Oui 💗 elle aide à réduire l'impact des pensées négatives qui amplifie la douleur 💞
Combien de temps avant de voir des résultats ?
Parfois rapidement 💫 le simple fait de revenir au moment présent peut déjà apaiser 💖
Et si je n'arrive pas à méditer ? 🧘
Pas besoin de méditer assise 💗 tu peux pratiquer dans ta tête 💭 en vivant simplement l'instant 💓
Est-ce que la douleur disparaît ?
Pas toujours 💞 mais elle devient souvent plus supportable 💖
Résumé 🌷
La pleine conscience ne fait pas disparaître la réalité, mais elle change ta façon de vivre 💓
Et tu sais quoi ? Le temps a passé. Je me suis reposée mais surtout, j'ai reposé ma tête. J'ai arrêté de nourrir mes pensées sombres 🌙 et de me projeter dans un futur incertain 💫
J'ai vécu minute par minute.
Si tu souffres 💔 rappelle-toi ceci : tout finit par passer 💫 Les pensées passent 💭 les moments passent 🌸 la douleur aussi 💞
Reste ici 💗 maintenant 🕊️
Si tu en ressens le besoin 💌 n'hésite pas à venir me partager tes moments plus difficiles 💖 et ce que tu fais pour garder un discours intérieur bienveillant 💓
Je te souhaite une semaine douce 💕
Marilyn xxx 💗
